想要保持身材，控制飲食是主要元素之一，加上運動風氣的盛行，隨之出現非常多飲食方法，相信許多人面對網路的資訊感到困惑，此篇簡易介紹常見的飲食方法。
間歇性斷食
間歇性斷食（常簡稱斷食），意即只在限制的一段時間內進食，其餘時間禁吃東西，可以明顯改善體重和體脂。斷食種類包含 168 斷食、52 斷食、晝夜節律斷食，週一斷食等等。
間歇性斷食原理：傳統一日三餐的模式，往往還沒機會燃脂就吃下一餐了。透過斷食，讓身體空腹至少 14 小時，等葡萄糖和肝醣消耗完了，就能增加燃脂機會減肥，還能讓身體機能恢復敏感度、提高新陳代謝，並改善睡眠、大腦功能和消化系統。
生銅飲食
指高量油脂＋極低碳水化合物
生銅飲食原理：
碳水化合物是體內能量來源，當沒有了能量，身體會開始分解的脂肪，進而產生酮體；醣類攝取低，相對降低胰島素分泌，進而又可以達到控制血糖的效果。
但研究顯示，長期攝取低碳水化合物對壽命有影響，而且飲食方法較為極端，纖維攝取也不足、易引起便秘。
其他常見飲食
綠拿鐵、排毒果汁、地中海飲食、防彈咖啡…，皆為國外女星、超模所使用並瘦身有成的方式。
