近幾年運動風氣高漲，
重量訓練四個字已經不陌生，
越來越多女生進入健身房做重量，
但妳真的知道重量訓練是什麼嗎？
對我們的好處為何呢？
讓我們來簡單介紹一下。
重訓的基本好處
1.雕塑好身材、獲得好曲線
2.提升基礎代謝率
3.預防疾病及提高免疫力
4.強化骨骼，減少骨質流失
5.提升心理健康
常見的錯誤訓練
投入了時間及力氣在訓練裡，
一定希望能將效益提升至最大，
來看看自己是否不小心踩到地雷訓練呢～
用心檢視一下讓妳的訓練事半功倍喔
1.姿勢不正確
只是模仿正確動作，沒意識自己否用正確的肌群發力。
2.想練什麼就練什麼
缺乏系統，沒有安排週期化的課表。
3.缺乏適當的休息
肌肉需要破壞也需要休息才會長大，需要適當的休息以及充足的睡眠。
無論是新手老手...
＊首要建議：找專業教練優化訓練動作、提升訓練品質。
＊good things take time
不論訓練目標為何都要帶著妳的毅力堅持。
＊seize the moment to get sexy
訓練中一樣要性感美麗，務必穿上我們家的衣服(๑•̀ㅂ•́)و✧
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