關於情緒
人類的基本情緒分為六種：
快樂/悲傷/厭惡/恐懼/驚訝/憤怒，
無論是工作、生活、人際關係，最難解決的都是情緒。
1.情緒沒有好壞之分
2.為自己的情緒負責
3.任何情緒都有意義
4.冰山理論：情緒背後有更多情緒
5.情緒不該被壓抑，允許它、釋放它
6.學會控制情緒，不是被情緒控制
察覺情緒
察覺是什麼讓妳特別憤怒；特定情緒帶來的反應；花多少時間平復情緒⋯等。
沒有解決的情緒會產生更多不必要的情緒，所有過度不恰當的情緒都會帶來損失，聰明的人會花時間去理解情緒、減少損失。
我們能透過行動、語言、思考方式來整理情緒。
EX：鬱悶時外出散步運動、少說否定負面的話、學會換位思考來看待事物
擁抱所有情緒
如第一頁第一點，情緒沒有好壞之分，而且每人感受情緒程度以及表達情緒方式不同。
負面情緒的存在一樣重要，是否曾試著擺脫負面情緒反而越陷越深？不妨試著接受它、好好認識它。負面情緒是種訊號，提醒妳不喜歡這件事；負面情緒是個入口，讓妳面對情緒背後的問題。
好情緒還是壞情緒，都是最好的養分。
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